質疑自己的能力前，⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
塗個口紅充一充電，⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
找個朋友互相傾訴，⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
也許你會發現⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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你缺乏的不是能力，而只是自我肯定。💄⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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心理學上有個學術名詞稱為「習得性無助」⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#維基百科⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
心理學家利用兩組狗隻來做實驗，兩組狗也被放在吊床上，第一組狗被輕微電流電擊，但牠們能夠停止電流，另一組狗而則不行，當這個吊床實驗做完之後，再將這兩組狗放到一個有障礙物的屋子，第一組狗在屋子中遭受電擊時，會跳過障礙物逃走，第二組狗在遭受電擊時，則不嘗試逃走，只會躺在原地不動。這就是習得無助感－儘管狗看到第一組的逃走範例，也知道自己能逃走，但他們並沒有嘗試。在其他實驗當中，還用了不同的動物，結果都非常相似。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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在所有試驗中，造成習得無助感最主要的原因，是心理上認為自己無法控制某件事情，進而產生了消極的行為。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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很多時我們質疑自己的能力原因也只是因為在我們身上一直蘊藏的「習得性無助」作怪，⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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「早說了我不行的」⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
「別人做到但我就是做不到」⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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所以，下次當我們再質疑自己的能力時候，⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
退後一步問一問自己，⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
「是我的能力不足，還是只是我太早學習了無助？」⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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下次再遇到這種情形，告訴自己，⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
「不要急，不要氣，放慢腳步，深呼吸，找個好朋友相互鼓勵，你會更好的！」⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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